Categoría Salud

Descansa mejor gestionando los ciclos del sueño

Descansa mejor gestionando los ciclos del sueño

El buen dormir es la base de una vida sana, balanceada y placentera. Los desórdenes del sueño que no son tratados pueden ser el origen de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes. Dormir poco o mal también afecta a la memoria, el rendimiento físico y el humor.
Descansa mejor gestionando los ciclos del sueño
Las etapas del sueño son cinco y se repiten en ciclos, cada ciclo dura un promedio de 90 minutos, respetar estos ciclos es la base de una buena higiene del sueño. Dormir muchas horas y despertarse en el medio de uno de estos ciclos puede producir cansancio y malestar a pesar de las horas dormidas. En cambio hacerlo entre ciclos te hace sentir descansado y alerta.


Para ayudarnos a descansar mejor se ha desarrollado Sleepyti, una calculadora que tiene en cuenta estos ciclos y permite calcular por ejemplo, las mejores horas para acostarnos si sabemos la hora en la que tenemos que despertarnos. Si tenemos que despertarnos a las 6.30, Sleepyti nos dirá cuáles son las horas más adecuadas para acostarnos.
Programar hora en Sleepyti
Si decides dormir una siesta, Sleepyti también te ayudará indicándote los mejores horarios para despertarte. En todos los casos se debe tener en cuenta que en promedio, se necesitan 15 minutos para conciliar el sueño. El sitio está en inglés pero es muy fácil utilizarlo.

Una excelente calculadora del sueño para dispositivos móviles con Android es 90night, es gratuita y ocupa la mitad de 1 Mb en tu teléfono.

Si quieres saber más sobre el sueño te recomiendo visitar Sleepdex y si tienes problemas, no dudes  en consultar a un médico.


Enlace a Sleepyti

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.

¡Gracias por leernos!.. Corre la voz entre tus amigos y conocidos. Apóyanos haciendo un clic en me gusta, un tuit, o dejándonos un comentario.

 
Seguir a @Recursosfree

MedlinePlus. Infromación confiable sobre temas de salud

MedlinePlus. Infromación confiable sobre temas de salud

MedlinePlus es un sitio web que brinda información sobre temas de salud producidos por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU y por Institutos Nacionales de la Salud.
MedlinePlus. Infromación confiable sobre temas de salud
La información sobre enfermedades, condiciones y bienestar es totalmente confiable, fácil de leer, actualizada y totalmente gratuita. En su buscador podrás encontrar cualquier tema relacionado con la medicina.

Podrás aprender sobre nuevos tratamientos, buscar características de nuevos medicamentos o acceder a videos e investigaciones sobre temas determinados.

En su Enciclopedia Médica podrás acceder a más de 4.000 artículos acerca de enfermedades, exámenes, síntomas, lesiones y procedimientos quirúrgicos. También es muy recomendable su extensa biblioteca de fotografías médicas e ilustraciones.

Recuerda que este tipo de sitios son informativos y no reemplazan en absoluto la consulta médica.


Enlace al sitio de MedlinePlus

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.

¡Gracias por leernos!.. Corre la voz entre tus amigos y conocidos.

Acceso a la PC para ciegos y disminuidos visuales

Acceso a la PC para ciegos y disminuidos visuales

NVDA es un software libre y gratuito que permite a las personas ciegas y con deficiencias en la visión, acceder e interactuar con el sistema operativo Windows y otras aplicaciones de terceros mediante síntesis de voz y Braile.
Programa de acceso a Windows para ciegos y discapacitados visuales

Los aspectos más sobresalientes de NVDA son:

  • Soporte para las aplicaciones más populares, incluyendo los navegadores web, clientes de correo electrónico, programas de chat por Internet y paquetes de oficina.
  • Incluye un sintetizador de voz que admite más de 20 idiomas.
  • Indicación del formato del texto, nombre de la fuente y el tamaño, el estilo y los errores de ortografía.
  • Indicación automática de la posición del mouse (puede ser audible).
  • Soporta distintas pantallas Braile.
  • Puede ejecutar todo el programa desde una memoria USB u otro medio portátil sin necesidad de instalación.
  • Instalador con indicaciones audibles.
  • Traducido a más de 20 idiomas: portugués brasileño, checo, finlandés, francés, alemán, húngaro, italiano, portugués, eslovaco, español, africano, sueco, chino tradicional, vietnamita, gallego, croata, japonés, polaco, ruso, tailandés y ucraniano.
  • Trabaja en sistemas operativos Windows incluyendo 32 y 64 bits.
  • Permite ejecutar el inicio de sesión de Windows y otras pantallas de seguridad.
NVDA ha recibido entre otros,  el premio al Avance en la Accesibilidad 2011 otorgado por la Comisión Federal de Comunicaciones.

Entrar a NVDA

Página de descarga de NVDA

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.

Comparte esta entrada con tus amigos y conocidos.

Salud. Cómo aliviar y prevenir los dolores de espalda

Salud. Cómo aliviar y prevenir los dolores de espalda

El dolor de espalda es actualmente uno de los problemas de salud más frecuentes en personas mayores pero también entre los jóvenes.

Los dolores de espalda están ocasionados mayormente por tensiones o torceduras de algún músculo o ligamento. Malas posturas, tensiones emocionales y estrés son también elementos generadores de fuertes dolores de espalda.
Sitio web sobre la espalda y sus dolores



Hay mucha información disponible en Internet sobre este problema y uno de los sitios más completos es la Web de la espalda. Este sitio gratuito y sin fines comerciales abarca los aspectos divulgativos y científicos relacionados con la espalda.


En el área científica encontrarás los siguientes temas:

Métodos de trabajo
Guías de práctica clínica
Instrumentos de medida validados
Buscador de estudios científicos y congresos

En el área divulgativa encontrarás:

Cómo es y cómo funciona la espalda
El dolor de espalda
Prevención
Diagnóstico
Tratamiento Cuándo acudir al médico
Ejercicios
Glosario

También se explica cómo prevenir los dolores de espalda en los escolares recomendando la reducción del peso de las mochilas.

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.

Comparte esta entrada con tus amigos y conocidos.