Categoría Salud

Salud. Cómo aliviar y prevenir los dolores de espalda

Salud. Cómo aliviar y prevenir los dolores de espalda

El dolor de espalda es actualmente uno de los problemas de salud más frecuentes en personas mayores pero también entre los jóvenes.

Los dolores de espalda están ocasionados mayormente por tensiones o torceduras de algún músculo o ligamento. Malas posturas, tensiones emocionales y estrés son también elementos generadores de fuertes dolores de espalda.
Sitio web sobre la espalda y sus dolores



Hay mucha información disponible en Internet sobre este problema y uno de los sitios más completos es la Web de la espalda. Este sitio gratuito y sin fines comerciales abarca los aspectos divulgativos y científicos relacionados con la espalda.


En el área científica encontrarás los siguientes temas:

Métodos de trabajo
Guías de práctica clínica
Instrumentos de medida validados
Buscador de estudios científicos y congresos

En el área divulgativa encontrarás:

Cómo es y cómo funciona la espalda
El dolor de espalda
Prevención
Diagnóstico
Tratamiento Cuándo acudir al médico
Ejercicios
Glosario

También se explica cómo prevenir los dolores de espalda en los escolares recomendando la reducción del peso de las mochilas.

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.

Comparte esta entrada con tus amigos y conocidos.

Dejar de fumar. Métodos e información

Dejar de fumar. Métodos e información

En la actualidad más de 6 millones de personas mueren anualmente por el tabaco. Para el año 2030 la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que esa cifra llegará a los 8 millones, de continuar la tendencia actual de consumo.

Estos datos muestran la devastadora epidemia del tabaquismo y en consecuencia, su difusión, concientiza a muchas personas a realizar denodados esfuerzos para abandonar el consumo de tabaco. La clave es informarse y tomar conciencia.
Dejar de fumar. Métodos e información


En el sitio Método dejar de fumar podrás leer sobre los beneficios que se obtienen al dejar de fumar, consejos para dejar de fumar, un plan paso a paso y 5 fáciles ejercicios.

En Dejar de fumar podrás acceder (previo registro gratuito) a una guía para dejar de fumar y a otros recursos de ayuda.

En el Programa Nacional de Control del Tabaco del Ministerio de Salud de Argentina encontrarás información imprescindible para orientarte y dejar de fumar ya.

Finalmente en este otro sitio encontrarás las mejores opciones (avaladas por la Organización Mundial de la Salud) a tu alcance para librarte del tabaco para siempre.

Espero que esta información te sea útil y te ayude a identificar y eliminar las razones por las que aún continúas fumando.

Debajo de los comentarios encontrarás más contenido gratuito relacionado con esta entrada.


Comparte esta entrada con tus amigos y conocidos.

Bajar de peso y rejuvenecer

Bajar de peso y rejuvenecer

Por la mala alimentación y en muchos casos por la falta de ejercicio físico, el exceso de peso es uno de los problemas más importantes en las sociedades actuales.
Adelgazar y rejuvenecer con sonidos
La hormona del crecimiento (la somatotropa) además de ser la responsable del crecimiento, sirve también para regenerar rápidamente los tejidos y para mantener un metabolismo lo suficientemente rápido que permita quemar el exceso de calorías y no engordar.

Desde Terapias con sonidos nos proponen un sistema para adelgazar y rejuvenecer nuestros tejidos mediante sonidos que ayudan al cerebro a dar la orden para segregar más hormona del crecimiento.

Estas terapias con sonidos tienen en general muy buenos resultados, son inocuas y pueden descargarse gratuitamente.

Déjanos tu comentario, para nosotros es muy importante.
Abajo encontrarás más recursos gratuitos que te pueden interesar.
Tunel carpiano y lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Workrave

Tunel carpiano y lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Workrave

Workrave es una aplicación gratuita que sirve de ayuda para la cura y prevención de las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Estas lesiones comunes están relacionadas con un esfuerzo fisico y generalmente afectan a las personas que, por ejemplo, permanecen mucho tiempo utilizando los teclados de las computadoras.

El programa monitoriza tu actividad. Con esta información, Workrave te recuerda con qué frecuencia debes hacer pausas y limita tu tiempo de trabajo diario.

Workrave

Tiene las siguientes características:

Micropausas

Diversos estudios han puesto de manifiesto que las pausas cortas y frecuentes cada hora (denominadas micropausas) ayudan a mantener la salud y favorecen la curación de los daños. Workrave te ayuda con esas micropausas, así como con descansos frecuentes. Además, Workrave puede fijar un límite diario de tiempo de trabajo.


Avisos

Workrave te avisa, sin interferir en tu trabajo, que necesitas un descanso. Cuando llega el momento, aparece en pantalla una graciosa ventana pequeña pidiéndote que tomes un descanso. Esta ventana desaparece automáticamente, si sigues trabajando. No obstante, si ignoras los avisos con demasiada frecuencia, Workrave actuará de manera menos agradable mostrando la ventana de descanso, por tu propio bien. Las ventanas de descanso pueden configurarse para impedir totalmente el trabajo en el ordenador durante el tiempo de descanso.

Monitorización de la actividad

Workrave mide en todo momento la actividad de tu teclado y mouse. Por lo tanto, si dejas el ordenador encendido mientras estás en una reunión, Workrave sabrá que estás haciendo una pausa en el uso del ordenador.

Funciona en red

¿Es parte de tu trabajo usar diferentes ordenadores? Los programas habituales para la medición de pausas no controlan si cambias de ordenador. Por lo tanto, el horario de pausas no se cumplirá correctamente. Esto no sucede con Workrave, ya que monitoriza todos los ordenadores, de manera que sabe exactamente cuánto tiempo has estado trabajando. Tu horario de pausas se cumplirá correctamente en todos los ordenadores de la red.

Multilenguaje

Aunque el texto que lee está en español, Workrave puede usarse en diferentes idiomas. De momento, hay traducciones al inglés, holandés, alemán, danés, polaco y español.

La aplicación también propone una serie de ejercicios para realizar en los descansos:

  • Giros de cabeza
  • Estiramiento de cuello
  • Movimiento de hombros
  • Estiramiento de dedos
  • Mirar en la oscuridad
  • Movimiento de ojos
Previene lesiones por esfuerzo repetitivo

El programa funciona en GNU / Linux y Microsoft Windows.

Descargar Workrave

Más abajo encontrarás más recursos gratuitos sobre este tema.