Tu cuenta de Gmail muy bien respaldada
La interfaz es sencilla y cualquier usuario no experimentado puede realizar el respaldo.
Para el funcionamiento de Gmail BackUp deberás previamente activar tu configuración de IMAP para que se permita la extracción de archivos y texto, guardándose en formato EML que contiene todos los datos y archivos agrupados.
El paquete que descargas es un archivo ZIP que al descomprimirlo contiene dos ejecutables, uno que se trata de la herramienta en modo texto y la otra es la misma herramienta pero gráfica. Recomiendo utilizar la herramienta en formato gráfico.