Workrave es una aplicación gratuita que sirve de ayuda para la cura y prevención de las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Estas lesiones comunes están relacionadas con un esfuerzo fisico y generalmente afectan a las personas que, por ejemplo, permanecen mucho tiempo utilizando los teclados de las computadoras.
El programa monitoriza tu actividad. Con esta información, Workrave te recuerda con qué frecuencia debes hacer pausas y limita tu tiempo de trabajo diario.
Tiene las siguientes características:
Micropausas
Diversos estudios han puesto de manifiesto que las pausas cortas y frecuentes cada hora (denominadas micropausas) ayudan a mantener la salud y favorecen la curación de los daños. Workrave te ayuda con esas micropausas, así como con descansos frecuentes. Además, Workrave puede fijar un límite diario de tiempo de trabajo.
Avisos
Workrave te avisa, sin interferir en tu trabajo, que necesitas un descanso. Cuando llega el momento, aparece en pantalla una graciosa ventana pequeña pidiéndote que tomes un descanso. Esta ventana desaparece automáticamente, si sigues trabajando. No obstante, si ignoras los avisos con demasiada frecuencia, Workrave actuará de manera menos agradable mostrando la ventana de descanso, por tu propio bien. Las ventanas de descanso pueden configurarse para impedir totalmente el trabajo en el ordenador durante el tiempo de descanso.
Monitorización de la actividad
Workrave mide en todo momento la actividad de tu teclado y mouse. Por lo tanto, si dejas el ordenador encendido mientras estás en una reunión, Workrave sabrá que estás haciendo una pausa en el uso del ordenador.
Funciona en red
¿Es parte de tu trabajo usar diferentes ordenadores? Los programas habituales para la medición de pausas no controlan si cambias de ordenador. Por lo tanto, el horario de pausas no se cumplirá correctamente. Esto no sucede con Workrave, ya que monitoriza todos los ordenadores, de manera que sabe exactamente cuánto tiempo has estado trabajando. Tu horario de pausas se cumplirá correctamente en todos los ordenadores de la red.
Multilenguaje
Aunque el texto que lee está en español, Workrave puede usarse en diferentes idiomas. De momento, hay traducciones al inglés, holandés, alemán, danés, polaco y español.
La aplicación también propone una serie de ejercicios para realizar en los descansos:
- Giros de cabeza
- Estiramiento de cuello
- Movimiento de hombros
- Estiramiento de dedos
- Mirar en la oscuridad
- Movimiento de ojos
El programa funciona en GNU / Linux y Microsoft Windows.
Descargar Workrave
Más abajo encontrarás más recursos gratuitos sobre este tema.
